你们好,最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于气沉丹田怎么做,气沉丹田呼吸法图解这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。
1、 首先,你去维基百科查一下横膈膜在哪里,长什么样。我相信既然你想学声乐,你应该已经知道了。好了,不浪费话了。
2、 下面开始介绍训练方法。
3、 训练前:不要吃太多,胃要空着,因为你的横膈膜在和胃争位置。穿贴身但不紧绷的衣服,也就是有弹性但不会阻止肚子膨胀的衣服。裤子一定要舒服!
4、 练习的时候照照镜子,注意自己身体的变化。
5、 一.理解
6、 站姿:肩膀要平,字要断;脖子要直,放松,平衡的放在肩膀上,侧面和整个身体在一条直线上。你不能前倾。双脚略微分开,与肩同长。臀部要收一点,给后面尾椎骨提供呼吸空间。
7、 大家要记住横膈膜是水平的(刘亚飞提醒我,准确的说是横膈膜前高后低~),前后左右都是!膨胀的部分不仅仅是肚子,还有左腰、右腰、后背。
8、 现在我们来看看腹式呼吸是什么样子的。
9、 注意:训练前一定要用鼻子吸气,用嘴呼气!
10、 按照这个规律呼吸:吸气——吸气——一直吸气——然后吸气——吃饱了吗?再咬一口!——再偷一口。——会死吗?——呼气——呼气——呼气——再吃一口。再吃一口。——停,
11、 站直,呼出一口气:
12、 吸气——3354。小心你的肚子!
13、 我穿这件条纹连衣裙是因为很容易看出我身体的变化。我注意到我的胸部和肩膀都没动(对比两张图片和门上的规章制度),我的肚子从少女变成了孕妇。
14、 非腹式呼吸:这是反面教材!
15、 小心我的肩膀。当我不呼吸的时候,我的肩膀在门上的栏杆下面。腹式呼吸时,肩膀不动。非腹式呼吸时,气储于胸中,肩膀向上,已经盖住了门上的横框,胸部也向上移动,腹部仍然是平的。此时胸部大开,呼吸较浅。
16、 虽然控制流量很好,但是一点力度都没有。唱高音的时候有一种手风琴的感觉,按下——胸部发出多少声音。
17、 从侧面看看这是什么样子。
18、 没有呼吸
19、 实际上,我的肩膀应该在这里稍微靠后一点,但我在这里稍微靠前一点,因为我不想挡住后防线。
20、 呼吸
21、 肚子又出来了。胸部不仅没有挺起来了,而且还稍微缩了一下,因为要给腹部提供拉伸的皮肤.你明白我说的吗?
22、 注意,下背部也有小的扩张。
23、 其实我看到这张图的时候就意识到臀部要收一点。你看,没有镜子的时候太容易出错了。
24、 总而言之,保持身体直线!
25、 “等一下,我都不知道怎么把气运下来!”
26、 第二,杠杆
27、 “妈妈你看,这里有个大脑瘫!”
28、 因为重力等原因(不知道),人躺着容易进入全腹式呼吸,躺着就不一定了。想象一下,发现渣男出轨的女孩在床上哭泣时通常是俯卧的姿势,耸着肩膀。
29、 是因为哭泣需要急促而浅薄的呼吸才有梨花带雨的感觉;但深沉而装逼的汉子们经常都是仰面躺在床上,深深地呼吸再绵长地叹气(有时候带着一缕青烟),最后默默地流出一滴男儿泪…………我的中心思想是,
30、 如果躺着腹式呼吸太简单而站着腹式呼吸太难,试着趴着。找一个枕头之类的放胸下,而胃部和腹部与地面有一定程度的悬空。这样的姿势下,气息进入腹部会比气息进入胸腔舒服、容易得多。试着感受一下。
31、 吸气——
32、 可以看出我肚子那里的衣服被撑平了,腰上的曲线也平很多。
33、 什么?这还感受不到气存丹田?你丹田漏气吧?上大招!——拜见老佛爷
34、 跪在地上做磕头状,额头碰地面,两臂向前伸直,手掌向前够。
35、 完全伸展的手臂会使胸腔的容量变小(因为胸腔已经被拉开),这时你腹部的可用空间远远大于胸腔,于是气息会自然地往下走
36、 注意看我腰部的衣服的褶皱程度作对比。另外由于腹部气足了肚子顶到大腿,所以整个人的身体向上了一点点,但气的确都是存在腹部的。
37、 好了,细心的朋友们可能发现了,雪梨爷你穿的什么鞋子啊!(回国度假的时候高跟坏了,南京莱迪120一双,你们不会想象到这种烂大街的款式在温哥华大农村多么受欢迎)
38、 有古人云,'Practice like you perform.',意为,像你演出一样训练。我是摇滚女主音,喜欢穿高跟鞋、高跟皮靴等骚包的装备出场,所以平时训练的时候也应该穿着高跟鞋。
39、 穿着不同的鞋子时,身体的线条会变。为了达到最好的效果,穿着你打算穿去演出的高度的跟练习。
40、 男士们请自便……
41、 腹式呼吸的任督二脉不是一天就能打通的。你要一直试,一直练,在上学路上下班车里办公桌上KTV里,不抛弃不放弃并带有一颗平常心,总有一天上帝会被你感动的。
以上就是气沉丹田呼吸法图解这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。