你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于孕妇补钙食物排行榜，补钙食物排行榜这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 牛奶是人体最好的来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳乳制品。

2、 (100g牛奶中含有100mg钙)每天一杯牛奶和一杯酸奶，等于人体每日钙需求量的一半(奶酪是乳制品中补钙的最佳选择之一)。

3、 虽然吸收率不如乳制品，但是量很足，所有深绿色蔬菜的钙含量都不低。)

4、 荠菜：含钙量294mg/100g(几乎是牛奶的三倍)。

5、 苜蓿(mxu):又名草头，含钙715mg/100g。一盘花束草头后，一天钙含量就达标了。

6、 蔬菜中的镁、钾、维生素C可以提高钙的利用率。

7、 卤水豆腐(北豆腐):钙含量138mg/100g；

8、 石膏豆腐(南豆腐):钙含量116g/100g；

9、 不是所有的豆制品都能补钙，比如豆浆。大豆的确含有丰富的钙，但豆浆加水后，钙含量被稀释到10mg/100g，只有牛奶的十分之一。)

10、 芝麻酱含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，钙含量为1170mg/100g，远高于蔬菜和豆类。经常食用有利于骨骼和牙齿的发育。但是不适合天天吃，因为芝麻酱热量特别高。

11、 坚果含有更多的油，这实际上是钙的良好来源。

12、 各种油炸坚果含钙100、200 mg/100 g，坚果还富含不饱和脂肪酸，还有多种脂溶性维生素，如维生素e(适量食用也有利于心血管健康。)

以上就是补钙食物排行榜这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。