你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于刚开始健身先练什么，健身初学者锻炼顺序这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 健身房常见的错误运动方式是先跑步练腹肌再做其他运动！有的人锻炼腹肌是因为教练要晚点来，有的人在团课开始前有一点空隙，可以练练肚子。

2、 腹肌是核心的一部分。如果腹部在其他运动之前疲劳，核心就会失去很多力量，从而影响其他运动，因为基本上很多运动和动作都需要和核心共同努力才能稳定姿势。

3、 如果你说“我在做其他运动之前练了腹肌，但是做其他运动不受影响！”“，那就说明刚刚练出来的腹肌是无效的，没有练透，也就意味着浪费时间做腹肌练习。

4、 记住，在运动顺序的安排上，腹肌不应该放在最前面，而应该放在中间或者最后面。比如安排在其他再训练动作完成后练腹部，或者安排在肌肉力量循环训练的动作中。

5、 其实想要瘦肚子的人不用那么努力练腹，而是要多注意自己的下半身！平时被忽视的臀部怎么用，绝对比练腹肌重要！

6、 减肥最快的方法是间歇运动。要达到间歇运动的效果，不是靠运动器材或者运动类型，而是靠“身体的状态”！我们可以通过跑步或骑自行车来调节高强度和低强度(坡度、阻力或速度)。

7、 实现间歇运动；我们也可以用肌肉力量(阻力或重量)训练法，让很多动作循环不断地跑，达到间歇运动的效果。

以上就是健身初学者锻炼顺序这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。