你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于健康食品排行榜，健康食品这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.排毒果汁。

2、 尽管有人声称净化禁食减肥的方法(一段时间内不吃食物，只允许喝果汁)具有净化排毒、为身体注入活力的效果，但纽约理工学院项目发展部主任、注册营养师明迪哈尔博士指出，“根本不存在这种生理现象。

3、 这种果汁含糖量很高，制成果汁后水果中所含的纤维也损失了，果汁的价格超过了水果。

4、 2.低脂花生酱。

5、 在一家心脏病医院工作的注册营养师艾米丽海因(Emily Hein)说，“食品加工者在去除一种成分后，必然会添加另一种成分。花生酱是由成熟的花生制成的，其中含有超高脂肪。去除脂肪后，

6、 钠和糖会自然添加。

7、 3.火鸡汉堡。

8、 火鸡汉堡的脂肪含量不亚于牛肉汉堡。注册营养师艾米丽鲁宾(Emily Rubin)表示，火鸡的肉和皮都是高热量脂肪，甚至可能高于瘦牛肉，这也是鲁宾使用93%瘦牛肉制作汉堡的原因。

9、 4.蛋白粉。

10、 哈尔说，“大多数美国女性实际上获得的蛋白质是她们真正需要的两倍。就算你运动量很大，每天摄入的蛋白质也会过多。”。

11、 5.由天然糖制成的谷物。

12、 它们听起来比含糖谷物更健康。注册营养师、纽约爱因斯坦医学院教授JudithWylie-Rosett指出，从水果中分离出来的糖分与吃水果不同，吃水果可以满足你对甜食的需求。

13、 并提供多种必需的维生素和矿物质；但任何食物中分离出来的糖都会被制成精制糖，会增加对人体没有营养价值的热量。

14、 6.无麸质饼干。

15、 “除非你有乳糜泻或麸质不耐受，否则你永远不会对麸质不感兴趣，”海因说。大多数不含麸质的产品(包括休闲食品和烘焙食品)与相应的含麸质产品含有相同的卡路里和脂肪，有时前者含有更多

16、 7.低脂饼干。

17、 研究表明，人们经常吃太多的“低脂肪”食物。《无意识饮食》一书的作者、纽约伊萨卡康奈尔大学食品与品牌实验室负责人布莱恩万辛克(Brian Wansink)指出，

18、 人们低估了低脂食物所含的热量，所以常常以健康食品为由奖励自己多吃。他还说，如果一定要吃低脂食物，先估算一下它含有多少热量，最好的估算是它实际含量的两倍，这样会更准确。

19、 8.高纤维糖。

20、 韦尔斯泰德，硕士，现在是芝加哥大学医学院的营养学家。她指出，“一块糖里有很多成分，很多也出现在糖果的成分里。糖的某些成分会引起腹泻和腹胀，如菊苣根、菊粉和糖醇(如山梨醇)。

21、 木糖醇、甘露醇”。她还说，“选择真正含有高纤维的食物是健康的，如蔬菜、豆类、坚果、种子、水果和糙米等全谷物。"

22、 9. 无糖沙拉酱。

23、 Welstead说“食品加工商去除糖时，为了有更好的口味，他们当食品制造商除去糖，他们可能会加入脂肪和碳水化合物，而这两种成分在进入人体后，最终都会分解成为糖分”。包括一些天然的带甜味的原材料，

24、 如玉米，胡萝卜，甜菜以及樱桃番茄，在沙拉中倒入橄榄油和醋也会使糖分进入人的体内。

25、 10.减肥餐主食冷冻。

26、 许多商家承诺其商品具有减肥功效，然而这其中的原理人们似乎不了解。Welstead说，“盒饭往往有许多化学成分，如钠，这些化学成分会使人体内水分增多，致使人看起来十分臃肿”。

27、 她建议烹调一些有益健康的膳食，将其散装冰冻，最好使用一次性容器。每餐取出一个，加热饮用，这样总比在商店冷柜里取出的东西健康的多。

28、 11.无糖饮料和无糖苏打水。

29、 Welstead说道，“也许它比普通的苏打水好，但对饮食毫无益处，也许这种苏打水含有某种化学成分，刺激你的食欲”。

30、 12.冰沙。

31、 多种冰沙可含400卡路里热量和50克糖分。“与全麦面包的鸡肉三明治不同之处在于，你根本不需要咀嚼便可获得相同卡路里的热量。”Robin指出。

32、 13.蔬菜条。

33、 Robin说，“如果只是因为‘蔬菜’这个词看起来更健康，而选择蔬菜条不是薯片，这是在自欺欺人”。蔬菜条的配料表上第一个就是土豆(生粉)和油，所以蔬菜条和薯片所含的成分是一样的，可以说是相同的食品。

34、 14.水果味酸奶。

35、 爱因斯坦医学院副教授、博士兼注册营养师YasminMossavar-Rahmani说道，“水果和酸奶都是健康食品，但水果味的酸奶却含有过高的糖分”。

36、 把整个水果放在牛奶里饮用是更为健康的方法。

以上就是健康食品这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。