你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于如何减掉肚子上的肉练出腹肌，如何减掉肚子上的肉这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 腿部承担着全身的重量，但距离心脏较远，海拔较低，所以即使心脏好，也容易积累更多的代谢毒素和废物。如果排泄不畅，很容易在小腿堆积，所以脂肪并不是导致小腿变粗的唯一因素。

2、 毒素不能及时排出也是重要原因之一。

3、 如果经常穿高跟鞋，小腿长期处于紧张状态，腿部淋巴排毒会受到影响。如果喜欢跷二郎腿，这种姿势十分钟造成的压迫效果相当于站了七十分钟。

4、 而且无论是跑步还是骑车，小腿都会产生乳酸、自由基等代谢废物。

5、 现在把小腿围称为第四围，说明这个围仅次于胸围、腰围、臀围。理想的小腿围度=身高X0.5-50，可以自己算！

6、 羡慕别人是没有用的。赶紧行动起来，教你四个瘦腿绝招。趁着这个暑假好好练练吧！

7、 腿部水肿是最常见的‘第四回合问题’。腿部堆积的废物和毒素，加上因重力而困在小腿内的体液，会直接导致小腿肿胀肥胖。如果不能每天洗澡，可以经常用温水给小腿做一次全面的浓缩SPA，也可以消除小腿的肿胀，恢复小腿的修长。

8、 工具：桶够深，精油，浴盐，温水。

9、 方法：在木桶中装满温水，使小腿不能完全通过，然后加入精油和浴盐，再将整个小腿浸泡在水中15分钟左右，轻轻按摩小腿，帮助排毒，收紧腿部。

10、 1.维生素E有助于消除水肿。血液循环不畅容易导致脚部水肿。含有维生素E的食物有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生和小麦胚芽。

11、 2.维生素B加速新陈代谢。维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪的代谢，多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

12、 3.少吃盐去水肿。经常吃咸的食物，容易使体内水分堆积过多，形成水肿，容易堆积在小腿上。除了减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分。含钾的食物有西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。

13、 按摩是塑造腿部最直接有效的方法。可以刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿，同时可以通过刺激分布在腿部的重要穴位来调节激素分泌。据说现在有腿部按摩机了。

14、 按摩可能比手动按摩更方便。

15、 看到这个字幕可能会觉得不可思议。改变睡觉的姿势也可以减轻小腿的负担。方法是在床尾用薄棉被将腿的水平稍微抬高到心脏以上。

以上就是如何减掉肚子上的肉这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。