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导读 你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于腹部燃脂9个动作，腹部脂肪燃烧的训练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于腹部燃脂9个动作，腹部脂肪燃烧的训练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 注意：这一系列的腹部运动要连续完成，不要休息，这样才能有效消耗腹部脂肪。
2、 1.v型双头启动：躺在瑜伽垫上，伸直手臂，抬起手，放低身体，靠腰起身，直到手脚接触。(第15次)
3、 2.跨攀：双手放在瑜伽垫上做平板支撑姿势，然后将左脚靠近右肘，再将右脚换成左肘。(40)
4、 3.依次抬腿：躺在瑜伽垫上，左脚向上抬至与右脚成90度，再换右脚。(40)
5、 4.腹部内外斜肌：侧躺在瑜伽垫上，双脚向前与身体呈30度，然后将一只手放在垫子上，另一只手放在后脑勺上，然后抬起双脚和身体，直到手肘和双脚接触。(40，做了20换边)
6、 5.膝盖侧弯：侧躺在瑜伽垫上，双手撑地，双脚向前与身体成30度，抬脚向上弯曲。(40，做了20换边)
7、 6.负重梅森扭转：平躺在瑜伽垫上，双脚向上抬起20厘米，拿着铁饼转身，与地面成45度左右的角度。(直到你做不到)
以上就是腹部脂肪燃烧的训练这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。