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导读 你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于坐着卷腹的正确做法动态图，卷腹的正确做法动态图这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于坐着卷腹的正确做法动态图，卷腹的正确做法动态图这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 收紧下巴，头要打手。
2、 收紧下颌，不用力固定颈椎，收腹时不要靠双手的力量勾住颈椎。如果控制不住自己，可以把手放在胸前。
3、 头抬高到膝盖的高度。
4、 这个姿势是腹部收缩最剧烈的，不会刺激背部肌肉，还可以防止腰部受到过大幅度的额外应力，给腰部带来伤害。
5、 腰部着地
6、 腹卷是针对腹部的连接。弓腰会给腰部带来压力，容易受伤，不能很好的锻炼腹部。
7、 瑜伽垫辅助腹部翻滚
8、 将瑜伽垫放在身体下方，双手抓住两个角，身体卷起时双手辅助动作。
9、 上斜板辅助卷腹
10、 利用坡度将身体抬高到一定角度，减少上体卷起时的力量。
11、 腹部热身
12、 抬腿，抬起上半身，手臂上下摆动。
13、 承重腹辊
14、 双手握住哑铃，垂直向上，在此基础上做卷腹。
以上就是卷腹的正确做法动态图这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。