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导读 你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于一水肌酸搭配谁一起吃更有利于肌酸的吸收，一水肌酸怎么吃这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于一水肌酸搭配谁一起吃更有利于肌酸的吸收，一水肌酸怎么吃这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 准备方法：1。准备温开水。如果不能被冷水溶解，肌酸就会被热水破坏。2.将肌酸和含糖饮料倒入温开水中。3.搅拌至无明显颗粒。4.使用后要多喝水。
2、 肌酸是以累积的形式吃的，前提是你停止运动3天。前三天每天吃30-50g(根据你的体重，越大应该摄入越多)，分三次摄入(肌酸摄入多的当天多喝水，
3、 只有肌酸和水结合才能发挥作用，肌酸也是消耗水分的。
4、 第四天开始运动，运动前半小时服用10克左右肌酸(按照训练越多服用肌酸越多的原则随机调整)。
5、 服用3个月后，停药2周，防止产生依赖性。经常摄入肌酸会形成依赖。虽然市面上没有副作用，但是还是小心为好，至少会形成你的心理依赖。
6、 肌酸就像一种促进剂。肌酸可以快速合成ATP供能。但丢失的营养物质，如维生素、蛋白质、碳水化合物等，训练后要及时补充。
以上就是一水肌酸怎么吃这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。