你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于感觉压力大的时候怎么缓解压力，怎么缓解压力这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 [喝一杯热茶]

2、 有些人喜欢减压喝咖啡，但我觉得茶更好。特别推荐普洱茶。喝熟茶不仅有保健作用，一杯温茶下肚还能安神。而且普洱茶味道好，不苦。和牛奶一起喝就是奶茶！在调配奶茶的过程中，我也找到了乐趣。

3、 起到了缓解压力的作用。

4、 [做体操]

5、 拉伸是最能缓解压力的动作。哪怕是大幅度的拉伸，也是一种全身的放松。压力大的时候，起来做做拉伸、翻身、弯腰等简单的体操，可以缓解压力。

6、 【静卧】

7、 压力大，容易疲劳。这时候可以闭上眼睛放松一会儿神经，压力自然会减轻。如果条件允许，睡觉也是不错的选择。

8、 [深呼吸]

9、 深呼吸是一种简单方便的放松动作。经常在电视上看到一些人深呼吸来放松自己。这个方法确实有效。深呼吸时，频率要慢，吸气和呼气的时间比平时的呼吸时间略长。做十次左右，就会恢复正常呼吸频率。

10、 你会发现你的精神比刚才好了很多，你的压力也得到了一定程度的缓解。

11、 [听音乐]

12、 这是一种被广泛认可的减压方式。至于什么样的音乐能安神，还是因人而异。有人认为可以听一些轻音乐来缓解压力，但也有人欣赏不了轻音乐，听完就烦了。我的一个朋友曾经亲口对我说，

13、 听“曲笛”，一种节奏感很强的音乐，会让他更放松。所以，跳出那些条条框框，喜欢什么音乐就听什么音乐，只要能让自己放松就好。只有这样才能缓解压力。

14、 [大喊一声]

15、 这是一种释放压力的方式。但是，还是有环保要求的。在一个不打扰别人的开放场地里，对人的不开心大喊大叫，是一种减压和放松的方式。前提是不要打扰别人，否则不仅没有减压效果，还会引起周围人的不快。

16、 给自己和他人带来更多的麻烦。

17、 [爱好]

18、 爱好是转移注意力，缓解压力的一种方式。读书、做运动、画画、下棋、写书法等。无论做什么，只要是自己喜欢的，适合自己的爱好。当你感到有压力的时候，放下工作，去看书。让神经放松，

19、 这样不仅不会降低效率，还能让你在释放压力后更容易全身心投入到工作中，效率会翻倍。

以上就是怎么缓解压力这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。