1、睡眠不足是很多人都有过的一种经历，长时间睡眠不足的情况下会导致整个人昏昏欲睡，而且会降低自身的生活质量和工作效率，因此大家一定不能疏忽大意。有些严重睡眠不足的患者，还有可能出现头疼的现象，针对这种情况一定要采取积极有效的措施来进行改善。那睡眠不足引发头疼应该如何缓解呢？下面给大家介绍一些有效方法，来改善睡眠不足头疼的问题。

2、第一、补充睡眠：因为睡眠不足而引发头疼的情况后，最好的改善方式就是补充睡眠。

3、头疼当天一定要记得早早睡觉，睡觉之前可以选择对头部进行按摩，能够有效缓解头部疼痛的症状，而且还能有效提高睡眠质量。

4、如果头疼症状比较严重，也可以在医生指导下口服止痛药和助眠药物来进行改善。

5、第二、热水泡脚：出现头疼的症状后，大家也可以选择睡觉之前用热水泡泡脚，能够有效缓解神经疼痛，帮助舒缓脑部神经，促进机体的血液循环，有效减轻头疼的问题。

6、泡脚的时候可以适当加入一些中药材，能够通过血液循环来促进机体对药物的吸收，也能起到很好的治疗效果。

7、泡脚的过程中可以适当对脚心进行按摩，既能缓解身体疲劳，还能有助于提高睡眠质量。

8、第三、调整饮食：睡眠不足造成头疼的症状后，可以选择睡觉之前喝一杯热牛奶，白天尽量不要饮用咖啡或者浓茶。

9、平时可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以多吃谷类食物和坚果类的食物，都能有益大脑健康，帮助改善睡眠不足所引发的头疼问题。

10、长时间睡眠不足的情况下，大脑无法得到充分休息，因此很容易引发头晕头疼的现象，长时间存在的情况下，还有可能影响正常生活和工作。

11、大家一定要注意调整规律作息，养成良好的睡眠习惯，睡觉之前尽可能放松身心，避免情绪紧张，可以选择热水泡脚或者饮用热牛奶的方式来提高睡眠质量。

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