减肥早餐一般吃什么

  • 发布时间:2024-10-25 18:01:40 来源:
导读 【#减肥早餐一般吃什么#】1、减肥早餐可以多吃水果、蔬菜沙拉等,但是为了保证营养均衡应该适当进食一些碳水化合物、蛋白质和脂肪。2、而碳...
【#减肥早餐一般吃什么#】

1、减肥早餐可以多吃水果、蔬菜沙拉等,但是为了保证营养均衡应该适当进食一些碳水化合物、蛋白质和脂肪。

2、而碳水化合物优先选择玉米、地瓜、土豆、麦片等粗粮,蛋白质最好选择优质蛋白,优质蛋白包括瘦肉、蛋、奶、鱼等,脂肪可以选择含橄榄油、蓖麻油、花生油等植物油,因植物油富含不饱和脂肪酸有益于身体健康,不容易形成皮下脂肪。

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