如果你想在不做任何危险的事情的情况下提高你的运动表现，黄瓜提取物可能正好适合你。

根据独立临床研究组织 QPS 进行的一项新研究，与服用安慰剂的人相比，每天服用两次品牌黄瓜提取物胶囊的人运动表现更好，免疫支持和抗炎标志物也得到改善。

在这项双盲、安慰剂对照、随机研究中，24 名平均年龄为 42 岁的健康男性被分为两组。一组服用安慰剂，而其他参与者服用 150 毫克一种称为 Cuvitus 的专有小黄瓜提取物。

鼓励男性继续他们的日常生活，他们还进行了统一的锻炼程序。研究人员测量了运动前后的不适和疼痛的视觉模拟量表，他们还在运动前后采集了血液样本。

服用小黄瓜补充剂的小组不仅注意到他们的运动表现有显着改善，而且与安慰剂组相比，他们在维持输出方面的能力也明显更好。他们在测量了男性在多组中保持运动表现的能力后得出了这个结论。

此外，在他们对血液样本的分析中，他们发现服用黄瓜提取物的人的炎症细胞因子 TNF-α 发生了显着变化，这种细胞因子有助于调节免疫细胞。小黄瓜组注意到细胞因子 IL-6 的恢复更好。

QPS 主任 Douglas Kalman 博士表示，该补充剂是一种“令人兴奋的新型药剂，可能证明不仅对勤奋和训练有素的运动员有用，而且对生活压力很大的人也有用。寻求减少‘内部’炎症以获得更好的健康。”

他们的发现发表在《营养与健康科学杂志》上。

这些结果非常有希望，但有几点需要牢记。首先，该研究得到了开发补充剂的瑞士公司 Naturelea, SA 及其美国制造商和分销商 XSTO Solutions 的财政支持。

另一个限制是它只在完成运动课程的几个小时内观察急性延迟性肌肉酸痛。这个较短的时间范围可能不足以确定黄瓜提取物补充剂是否会影响感知的延迟性肌肉酸痛。

卡尔曼博士说，他希望未来的研究能够探索提取物如何在更长的时间内(例如 72 小时)影响生理和心理因素，并仔细研究血液的抗氧化状态如何变化。

黄瓜的许多好处

黄瓜的好处并不仅限于提高运动表现。您可能已经熟悉它能够提亮肤色并减少晒伤和眼袋的影响。然而，它的高纤维含量也有助于消化，可以防止便秘。黄瓜的 96% 是水，水是自然净化的，这意味着它的质量比一般的饮用水要好。此外，它是一种天然利尿剂，可以帮助预防肾结石。

此外，它被认为有助于对抗高胆固醇、肠道寄生虫、溃疡性结肠炎、类风湿性关节炎、水肿和痛风。

黄瓜确实很厉害，清爽的口感让人生吃也很惬意。考虑在你的花园里种植一些，这样你就可以随时准备有机黄瓜来切碎并简单地用盐和苹果醋调味，作为健康的配菜。

虽然补充研究指出了黄瓜提取物对运动的一些巨大好处，但这是一种已经证明对您的健康非常有益的蔬菜。