有时照顾自己的健康似乎是一项艰巨的任务，因此，如果您是父母或照顾他人，那么为他们做这件事的动力可能会在很多天减弱。你知道这很重要，但任务本身和让他们跟随的斗争可能会令人生畏，并给你的一天留下一个污点。

所以你会怎么做?你不能免除自己至少部分负责确保他们获得足够的营养，如果你不把它作为优先事项，后果只会在以后让他们丑陋的头脑抬头。对于您和孩子或您所爱的人来说，您不解决适当营养问题的时间越长，麻烦只会变得更加令人讨厌。

很酷的是，有很多方法可以降低抵抗力而不影响营养，这三种解决方案为您提供了一些最有效、最有效和最轻松的选择。

水开菲尔

在您认为这很复杂之前，我向您保证并非如此。水开菲尔是简单的发酵水，可以用任何水果自然调味，并提供大量活酶和益生菌。由于肠道可以说是通向健康的门户，也是许多健康问题的根源，因此将这种饮料引入日常生活中会随着时间的推移对健康有益，孩子们会喜欢它(尤其是当他们采摘水果来制作最终风味时) )!

一旦你掌握了它，这个程序每 3 天需要 10 到 15 分钟，并且会为你省钱，避免让你的孩子吃药时的挫败感。

超级食物冰沙

如今，大多数人都熟悉冰沙和奶昔，但不幸的是，由于成分选择不当、含糖量高以及营养有问题的超级食品粉末，大多数人都未能达到标准。

这并不意味着您应该在这一天重要而有效的第一餐中认输，而是您只需要进行一些调整以使其更健康、更美味。最重要的是使其有机化，使用纯净的过滤水和合适的非牛奶;添加健康脂肪，如鳄梨、大麻籽和浸泡过的奇亚籽;用罗汉果、香蕉的一部分、枣子或无花果加糖(如果可能的话，尽量少放甜味)。然后，您添加了一种营养丰富的超级食品粉末，用于酶、维生素和矿物质，您为它们添加了一个更好的选择，开始新的一天!

制作超级食品冰沙需要 5-10 分钟，不需要昂贵的搅拌机。要获得清洁、营养丰富的超级食品粉末，请尝试 Health Ranger 的发酵 Super30，它可以很好地融入任何冰沙配方。如果您需要一个开始，请尝试派对时间冰沙或超级食品冰沙食谱。

健康零食

让我们面对现实吧，在零食时间，当薯条、奶酪、糖果和其他营养无效和有毒食物等传统选择出现时，事情有时会出轨。零食行业近年来略有好转，但这些零食不应该成为任何健康饮食的基础，否则你会时不时自找麻烦。

为了让零食时间充满乐趣、健康和无忧，可以考虑扔掉薯片、奶酪和糖果，并用不含添加糖和有害防腐剂的水果零食代替它们。这些确实存在，一个很好的例子是Health Ranger 的有机猴面包树超级水果零食或有机芒果干片。哎呀，你甚至可以买到夏威夷姜黄软糖，这是孩子们的最爱!

抚养孩子不是一件容易的事，但是当他们不节食并且情绪和健康受到影响时，这变得更加困难。这三件简单的事情需要很少的时间来结合，当孩子享受这些健康的选择时，他们脸上的笑容肯定也会点亮你的笑容。