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导读 你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于哑铃怎么练胸肌下束，哑铃怎么练胸肌这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于哑铃怎么练胸肌下束，哑铃怎么练胸肌这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、哑铃卧推
2、抓住哑铃，坐在平凳上，把哑铃放在大腿上。当处在仰卧的时候，把哑铃放在胸部以上位置，并保持双臂轻微弯曲。让肘部指向两侧。
3、下斜哑铃飞鸟
4、握住两个哑铃，将哑铃凳调低成斜下面。保持手臂稍微弯曲，肘部指向两侧。做哑铃飞鸟动作。不要让哑铃相碰撞。下斜的哑铃飞鸟，能让发力更容易集中在胸部下沿轮廓位置。
5、哑铃仰卧屈臂上提
6、仰卧在平登上，双手握住哑铃。保持肘部略微弯曲。降低哑铃并低于头部位置，知道上臂与地面平行。
7、上斜哑铃飞鸟
8、仰卧在上斜板上，大概角度45度角。双手抓住两个哑铃，保持手臂稍微弯曲。用哑铃做上斜飞鸟的动作。返回和重复。
9、上斜哑铃卧推
10、抓住哑铃，斜躺在哑铃凳上，保持手臂稍微弯曲。做哑铃卧推动作。保持手臂稍微弯曲。然后重复动作。
11、旋转上斜哑铃卧推
12、抓住哑铃，斜躺在哑铃凳上，保持手臂稍微弯曲。做哑铃卧推动作。保持手臂稍微弯曲。然后重复动作。
以上就是哑铃怎么练胸肌这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。