你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于提神的东西有副作用吗，提神的东西这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、菠菜中含有丰富的矿物质——镁，这种矿物质元素也是女性比较容易缺乏的，当一位女性每日摄取的矿物质镁少于280㎎的时候，便会出现疲乏的情况。所以说这个季节多吃些菠菜不但可以补充体力，还能在一定程度上提神醒脑哦！小时候我们都看过一部动画片吧，大力水手没有能量的时候，吃一把菠菜，立马就能量满满了，这是因为镁能够把肌肉中的碳水化合物转化成可利用的能量哦。

2、小铁平常喜欢在熬粥的时候放点麦片，不但养胃还能增进粥的口感。麦片是一种富含纤维的食物，会使胃肠的消化速度放缓，能量释放的均衡，持续地向血管提供碳水化合物，人体不会很快的感觉到饥饿，并且保证精神维持在饱满的状态。冲麦片的营养摄取模式通常被认为有助于控制体重。此外，矿物质也有助于控制脂肪，因此冲麦片的牛奶和麦片本身所含的钙可能也很重要哦。

3、毛豆中的钾含量很高，夏天食用可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，因而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降，并且还能开胃、补充体力。毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，经常食用，对女性保持苗条身材作用显著;对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。每当去撸串的时候，小铁都会点一盘毛豆，吃着小烧烤，扒着小毛豆，喝着小啤酒，是不是觉得生活爽歪歪啦！

4、对于上班族来说，为了避免犯困，可以在办公室预备点香蕉哦！香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。国外媒体报道，早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低，而钾过低，会导致心律不齐、反应迟缓等，这时立马吃两根香蕉，可以即使补充钾的不足哦。

5、草莓味甘、性凉，有生津润肺、健脾和胃等功效，饭后食几颗草莓，有助于消化开胃健脾。草莓还有“水果皇后”、“提神果”“活的维生素丸”等美称，食草莓花，对积食胀痛、胃口不佳、营养不良或病后体弱消瘦，是极为有益的。草莓中丰富的维生素C和强有效的抗氧化剂，能够保持脑细胞的活跃，帮助困乏的人振奋精神，驱赶疲劳的状态哦！

以上就是提神的东西这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。